Tắc mũi là một trong những triệu chứng thường gặp khi thời tiết thay đổi, do cảm lạnh, dị ứng hay viêm mũi. Tuy không nguy hiểm, nhưng cảm giác khó thở, nặng đầu, mệt mỏi do tắc mũi ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để trị tắc mũi hiệu quả tại nhà? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây!
1. Tắc mũi là gì?
Tắc mũi là tình trạng tắc nghẽn đường thở qua mũi, gây khó khăn trong việc hít thở. Tình trạng này thường đi kèm với chảy nước mũi, hắt hơi, đau đầu hoặc mệt mỏi.
2. Nguyên nhân gây tắc mũi
Trước khi áp dụng các cách trị tắc mũi, bạn cần xác định nguyên nhân:
- Cảm lạnh, cúm hoặc viêm xoang
- Dị ứng thời tiết, bụi bẩn hoặc phấn hoa
- Không khí khô, sử dụng máy lạnh thường xuyên
- Dị hình vách ngăn mũi, polyp mũi
- Sự thay đổi nội tiết (ở phụ nữ mang thai)
3. Top 7 cách trị tắc mũi tại nhà hiệu quả
3.1. Xông hơi mũi bằng tinh dầu
Tinh dầu bạc hà, tràm hoặc khuynh diệp có khả năng làm thông đường thở, giảm nhanh tình trạng tắc mũi.
Cách làm:
Đổ nước sôi vào bát, nhỏ vài giọt tinh dầu, trùm khăn kín và hít thở sâu trong 10 phút.
3.2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý
Dùng nước muối sinh lý giúp làm sạch khoang mũi, loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn và chất nhầy gây tắc nghẽn.
Lưu ý: Rửa mũi 2–3 lần mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
3.3. Uống nhiều nước ấm
Nước giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, hỗ trợ thông thoáng đường hô hấp. Ưu tiên nước ấm, nước gừng hoặc trà thảo mộc.
3.4. Chườm ấm lên vùng mũi
Sử dụng khăn ấm hoặc túi chườm để đặt lên mũi giúp giảm viêm, tăng tuần hoàn máu, từ đó giảm cảm giác tắc nghẽn.
3.5. Massage vùng mũi
Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ hai bên sống mũi theo vòng tròn giúp kích thích lưu thông máu và giảm nhanh triệu chứng tắc mũi.
Xem ngay: cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh đúng cách
3.6. Kê cao gối khi ngủ
Nâng cao đầu khi ngủ giúp chất nhầy không đọng lại ở mũi, cải thiện tình trạng khó thở về đêm.
3.7. Sử dụng máy tạo độ ẩm
Giữ không khí trong phòng luôn ẩm giúp làm dịu niêm mạc mũi và hỗ trợ giảm tắc nghẽn hiệu quả.
4. Khi nào nên đi khám bác sĩ?
Nếu bạn đã áp dụng các cách trị tắc mũi tại nhà nhưng không hiệu quả sau 7 ngày, hoặc xuất hiện các triệu chứng nghiêm trọng như:
- Sốt cao
- Đau nhức quanh mắt, trán
- Chảy dịch mũi có màu bất thường
Hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.
5. Cách phòng ngừa tắc mũi
- Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh
- Vệ sinh mũi hàng ngày
- Hạn chế tiếp xúc với dị nguyên như bụi, phấn hoa
- Đeo khẩu trang khi ra ngoài
- Giữ nhà cửa thông thoáng, sạch sẽ
Kết luận:
Tắc mũi tuy là triệu chứng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện bằng các phương pháp đơn giản tại nhà. Hy vọng những mẹo trị tắc mũi trên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự thoải mái và dễ chịu trong từng hơi thở.